咸蛋黄焗三文鱼
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初中水平
三文鱼营养丰富，其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能和预防视力减退的功效。 因此妈妈们一定要做给你的孩子吃，特别要给高考生补充营养。 咸蛋黄焗南瓜，焗红薯、焗玉米、焗锅巴等是常见的，三文鱼生吃，如做寿司或刺身也是常见的，而咸蛋黄焗三文鱼也许就不多见了，或许就只有在我的菜谱中。 这道菜金灿灿的非常好看，煎三文鱼的火候把握的正好，鲜嫩鲜嫩的，有一种入口即化的感觉，加上外边包裹一层咸香的咸蛋黄，真是口口满足。
咸蛋黄焗三文鱼营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
咸蛋黄焗三文鱼的食材2人份
- 三文鱼260克
- 咸蛋黄2个
- 油适量
- 小葱1根
- 生姜2片
- 米酒1汤匙
- 黑胡椒粉少许
咸蛋黄焗三文鱼的做法
1
主要材料：三文鱼、咸蛋黄、生姜和小葱。
2
三文鱼改刀，切成小方块。 注：小块易熟，也不会外熟，内生。
3
葱白葱叶分别切好，生姜切碎。
4
将蛋黄搅搅匀。
5
锅里倒点油，下咸蛋黄，用中小火将蛋黄炒断生。
6
盛到料理机桶中，打成细末。 注：你也可以先将蛋黄上笼蒸煮，而后碾碎，就看你觉得那样方便。
7
锅里少倒一点油，温热的时候，将三文鱼码放到锅里，撒些黑胡椒，用中小火煎（三文鱼较油，用一点点油就可）。
8
一面煎黄后，逐一翻面，全部翻完就可以关火盛出待用。 注：不要煎过了，煎黄一面就可以了，待会我们还要和蛋黄一起炒。
9
煎三文鱼会出很多的油，不必再放油，将碾碎的蛋黄放入锅里，炒到起泡泡下葱白炒匀。
10
然后将前面煎好的三文鱼下锅。
11
喷一汤匙的米酒，快速翻炒匀。
12
最后小葱叶下锅，翻一铲子，盛出享用。
成品图
咸蛋黄焗三文鱼的烹饪技巧
三文鱼一定不要煎过了，否则口感会柴。一面煎黄后就可以了，因为最后还要和咸蛋黄一起炒，还有三文鱼块切的很小，非常易熟