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诗文 瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏
释义
瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏的做法

瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏

  • 家常味
  • <15分钟
  • 初中水平

我相信对于大部分人来说,吃,不仅仅是味觉的喜悦,而更多的是希望吃的有营养,吃得健康些,我也和大家一样,把吃当回事,认真对待吃,认真研究吃,也认认真真的做些美好的食物 大部分健身运动的人群对于饮食的要求还是比较有要求的,崇尚高蛋白低卡料理,基于自己瘦身的要求,所以也分享一下自行开发的营养轻食,制作起来也不麻烦,外形上花点心思,做得好看又好吃,喜欢的话可以动手试试!

瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏营养建议

  • 含糖量 2.94
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏的食材2人份

  • 白虾150克
  • 红彩椒1个
  • 生姜1小块
  • 小香葱1把
  • 芦笋4根

瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏的做法

1 瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏菜谱图解

鲜活白米虾150克 芦笋4根 红彩椒一个 小香葱一把 生姜一小块

2 瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏菜谱图解

1,红彩椒切粒 2,芦笋切斜丁 3,煮锅放干净水后放入姜片,香葱打结后放入 4,水起热冒泡后放入洗净的鲜米虾 5,煮3-5分钟放少许盐捞出 6,米虾去壳剥出米虾虾仁

3 瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏菜谱图解

7,另起平底锅加热后橄榄油 8,切花的芦笋定下锅滑炒 9,接着放入红彩椒丁翻炒 10,最后放入少许盐调味 11,取一枚薯片,兜一勺芦笋彩椒丁,再放入煮好的虾仁 12,最后撒点黑胡椒即可

4 瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏菜谱图解

成品图

成品图

瘦身营养轻食--芦笋鲜虾盏的烹饪技巧

1,对于虾的选择,个人建议米虾和河虾为佳,这种虾仁极嫩,极鲜,基围虾的虾仁次之
2,虾仁不用下锅翻炒,直接煮食,保持虾仁最本真的鲜美
3,芦笋和彩椒的营养,维C超级高,各自的食材营养度娘很详细
4,薯片做盛器装饰,小朋友欢喜,外貌和内涵都兼顾的营养美食

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更新时间:2024/12/15 23:38:29