简单美味煎鲭鱼！
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
非常羡慕朋友们野外游玩垂钓后，将刚刚钓上来的鱼现场烤制，没有任何佐料，只有鱼本身的鲜美。今早逛早市，看到新鲜的青鱼肥美诱人，忽想起原滋原味地煎一次青鱼。其实在我们东北地区常见的“青鱼”不是青鱼，应该写作“鲭鱼”，是一种深海鱼类。没有河鱼的土腥，鱼肉坚实且富有蛋白质和脂肪，除可腌制食用，还能做成罐头。
简单美味煎鲭鱼！营养建议
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含糖量 0.07克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
简单美味煎鲭鱼！的食材2人份
- 鲭鱼（1条约20厘米长）4条
- 盐约1克
- 色拉油少许
简单美味煎鲭鱼！的做法
1
鲭鱼用水冲洗干净
2
去掉鱼头和内脏
3
将鱼中间大骨剔除
4
将鱼肉两面抹少许盐
5
全部抹好盐后盖上保鲜膜，冷藏腌制约20分钟
6
将鱼肉放到厨房纸上吸去多余水份
7
不粘锅中抹少许色拉油，小火煎到两面焦黄即可
成品图
简单美味煎鲭鱼！的烹饪技巧
晴天啰嗦：
鲭鱼一定要选用新鲜的，挑选时要选鱼身发亮，鱼腹没有破裂，鱼腮内鲜红的
腌制时一定要少放盐，4条鱼我只用了大约1克盐，非常少
煎的时间不要太长，肉质容易变硬，口感就不好了
我一共腌制了4条，但只煎了2条，其余的用保鲜袋装好，放冰箱里冷冻，待下回吃
鲭鱼的刺比较多，给小孩子吃时要小心