空炸鸡米花，低脂好吃
- 炸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
下午茶来了，健康炸鸡米花，今天给自己炸了一份鸡米花，把小朋友馋的哇哇叫，给力她三小颗，看我吃光光，直接叫我大馋猫，气的不得了！
空炸鸡米花，低脂好吃营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
空炸鸡米花，低脂好吃的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 蒸鱼油一勺
- 玉米油一勺
- 黑胡椒粉适量
- 玉米淀粉适量
- 全蛋液适量
- 面包糠适量
空炸鸡米花，低脂好吃的做法
1
鸡米花切丁，
2
用蒸鱼油一勺，黑胡椒粉适量，玉米油一勺，玉米淀粉适量
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搅匀腌制15-20分钟。
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准备全蛋液和面包糠
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裹上一层全蛋液，再裹上一层面包糠
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排入垫了油纸的烤盘中。
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然后将蒸烤箱，转到健康炸预热模式，开始预热！需要等一会哦。可以一边预热，一边处理鸡肉的！这样就不用等太久了！ 预热好，快速放入蒸烤箱中层，设定时间12-14分钟，如果鸡肉比较大块就时间久一些！开始炸吧！
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蒸烤箱中的鸡米花上的面包糠，慢慢变得耸立起来，快出炉啦！ 到时间取出，炸的正正好，也不会太出油，因为没有加很多油炸，真的算健康了！摆去盘中，可以蘸个番茄酱，或者直接吃原味！好吃！
成品图
空炸鸡米花，低脂好吃的烹饪技巧
鸡胸肉切均匀一些，这样熟的时间差不多！
可以直接吃原味，也可以蘸番茄酱吃，都很好吃
追剧小零食！