西葫芦木耳炒鸡蛋
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
西葫芦，很多人都喜欢烙饼、凉拌、入馅等吃法，而我当然也不例外，甚至我还喜欢搭配其他食材，以此来增加口感，丰富营养。例如今天还搭配了木耳和鸡蛋，其中木耳口感清脆爽口，常吃能清润肺部等，而鸡蛋更是营养大户，甚至营养学家建议每人每天得食用一个鸡蛋，所以说将三种营养丰富的食材搭配一起，不仅好吃健康，还简单快手营养翻倍。所以下面来看看具体做法吧！
西葫芦木耳炒鸡蛋营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西葫芦木耳炒鸡蛋的食材2人份
- 西葫芦1个
- 泡发木耳100克
- 鸡蛋2个
- 大蒜2瓣
西葫芦木耳炒鸡蛋的做法
1
准备所需食材，并将西葫芦和木耳都清洗干净，再将西葫芦对半切开切成4份，再切成薄片，而木耳则撕成小朵，大蒜剁成蒜末，不喜欢吃蒜的朋友可以不放，或者喜欢吃辣的朋友可以准备点辣椒
2
将鸡蛋磕入碗中，调入少许盐和水淀粉，用筷子搅散，搅打出浓密的气泡
3
调一碗酱汁：碗中调入1勺生抽、1勺蚝油、适量食盐以及小半勺淀粉，搅拌均匀即可
4
准备开始制作，起锅锅中倒入适量清水，调入几滴食用油和少许盐来提色增味，大火煮沸后下先下入木耳再下入西葫芦片片，焯煮1分钟左右，捞出沥干水分备用
5
再次起锅，锅中倒入适量食用油，油热后淋入鸡蛋液，蛋液稍微定型后，用筷子绕着中心搅拌，直至全部凝固后稍微用锅铲铲碎后装盘出锅备用
6
然后就着锅内余油，油少则可以加点，倒入蒜末，煸炒出香味
7
再倒入焯好的西葫芦和木耳，快速翻炒30秒左右，避免木耳炸锅
8
再倒入鸡蛋，稍微翻拌均匀即可
9
最后，将事先调好的料汁再次搅匀后淋入锅中，再次翻炒至汤汁略带浓稠后装盘出锅即可
成品图
