薏米红枣银耳汤
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
银耳有“平民燕窝”之称，价格不贵，但是营养价值非常高，是可以媲美燕窝的平民美食。银耳含有大量丰富的天然植物性胶质，是天然的润肤养颜食品，常吃银耳还具有补脾开胃、滋阴润肺的作用。 煮银耳汤的时候一般都会搭配几颗红枣，红枣有“天然维生素丸”的美誉，其补血效果是非常好的。薏米是一种中药材，具有很好的滋补功效，可以利水消肿、健脾去湿。
薏米红枣银耳汤营养建议
-
含糖量 20.72克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
薏米红枣银耳汤的食材2人份
- 银耳1朵
- 红枣20颗
- 薏米50克
- 莲子20颗
- 冰糖2颗
薏米红枣银耳汤的做法
1
准备好所有的食材
2
将银耳和莲子放入碗中，加入冷水，浸泡两个小时以上
3
将薏米和红枣也分别放入清水中浸泡着
4
银耳泡发好以后，去掉根部黄色的、发硬泡不开的地方不要，然后撕碎，我喜欢用剪刀剪，尽量细碎一些，越碎越好
5
有莲心的话，要记得去掉，莲心是苦的。红枣清洗干净
6
将银耳、莲子、红枣、薏米全部倒入电压力锅的内胆里面
7
倒入适量清水，电压力锅接通电源，设置四十分钟
8
时间结束以后，泄压开盖，放入冰糖
9
盖上盖子，继续焖至冰糖融化，就可以盛入碗中开始享用啦
成品图
薏米红枣银耳汤的烹饪技巧
冷水泡发，尽量撕碎，水量，关火焖煮，记住这4点，银耳汤才能快速出胶又粘稠
煮好的银耳汤最好当天食用完，隔夜的银耳汤会产生亚硝酸盐，对身体不好。银耳泡发之后会变很多，一整朵银耳煮的汤可以三到四个人喝，如果人数少的话，可以减半来煮