南瓜焖饭【孔老师教做菜】
- 蒸
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
南瓜不仅可以让米饭变得更加香甜，更能为机体补充丰富的膳食纤维，进而促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态。南瓜可以做出各种美食，今天跟我一起来试试南瓜焖饭吧！ 把南瓜切块，再搭配一些肉片和蔬菜，简单在锅里炒一炒，最后跟大米一起放入电饭煲里定时，这样一锅有荤有素，暖呼呼香喷喷的南瓜焖饭就好了。 南瓜经过焖煮变得软烂，像煮了一锅太阳，在冬日里给你带去满满的能量。一锅里既有肉又有菜还有饭，满足了所有需求，简直太方便啦！
南瓜焖饭【孔老师教做菜】营养建议
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含糖量 18.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜焖饭【孔老师教做菜】的食材2人份
- 金龙鱼稻谷鲜生鹤乡生态香米 200克
- 五花肉150克
- 香肠100克
- 南瓜150克
- 青豆20克
- 盐5克
- 生抽30毫升
南瓜焖饭【孔老师教做菜】的做法
1
金龙鱼稻谷鲜生鹤乡生态香米用清水淘洗干净，电饭锅煮熟米饭待用。
2
南瓜洗净切小块
3
五花肉切薄片，香肠切片
4
锅中少许油烧五成热，放入五花肉煸炒出油
5
加入香肠和南瓜翻炒均匀
6
加入适量水没过食材，调入生抽30毫升和盐5克
7
大火烧开。
8
大米倒入电饭锅中，食材和汤汁一起倒入
9
加入青豆，食材与大米拌均匀
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选择“煮饭功能”，程序结束后再焖上5分钟后开盖
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盛出热气腾腾的南瓜焖饭。在这个有些寒冷的季节，加入五花肉与各种蔬菜做一锅焖饭，喷香四溢而又充满温暖！
成品图
