豆腐鲫鱼汤
- 炖
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
最近家人总是反复被这干燥的天气困扰，频频感冒咳嗽，顿时想起了这道润燥开胃又营养丰富的鲫鱼汤。鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。 这道汤里除了主料鲫鱼，还搭配了滋养润燥的水豆腐，水萝卜，为了增加微酸的口感达到开胃的功效，又切了半个西红柿同煮，虽然因为加了西红柿的关系，汤色变的没有那么白，但是味道是绝对的好哦。
豆腐鲫鱼汤营养建议
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含糖量 1.4克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
豆腐鲫鱼汤的食材2人份
- 鲫鱼1条
- 豆腐150克
- 白萝卜100克
- 西红柿1/2个
- 姜4片
- 植物油1汤匙
- 食盐1/2茶匙
- 黑胡椒粉1/2茶匙
- 水适量
- 细香葱1根
豆腐鲫鱼汤的做法
1
鲫鱼宰杀，里外清洗干净，外面从尾巴逆着用刀多刮几次，把附着在外面的淤泥寄生物等刮去，肚子里面除去那层黑膜，这样鲫鱼基本就没有土腥味了
2
煎锅烧热，放入植物油，再放入生姜
3
放入鲫鱼两面煎透
4
一次加足开水，没过鲫鱼，加盐，盖上盖子煮10分钟
5
把豆腐，西红柿切小方块，水萝卜切片，小葱切长段
6
鲫鱼煮10分钟以后汤色浓白了，放入水豆腐和萝卜片同煮3分钟
7
再放入西红柿同煮3分钟
8
起锅前研磨适量胡椒粉进去进一步提鲜去腥，最后放入葱段，装盘即可
成品图
