山药红枣土鸡汤
- 炖
- 咸鲜味
- <2小时
- 新手尝试
朋友去山里玩给我们带回来了一只土鸡，感觉红烧或者炖蘑菇都可惜了，土鸡还是最适合炖汤。 用土鸡炖汤无需太多的调料，清炖即可，加上铁棍山药、红枣，再加点上枸杞以及足够的时间。就能炖出营养丰富、香味浓郁、滋味鲜美的鸡汤。
山药红枣土鸡汤营养建议
-
含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
山药红枣土鸡汤的食材2人份
- 土鸡1000克
- 山药300克
- 红枣60克
- 枸杞20克
- 大葱20克
- 姜20克
- 盐3克
- 黄酒5毫升
- 饮用水2500毫升
山药红枣土鸡汤的做法
1
准备好所需食材：土鸡1000g、山药300g、红枣60g、枸杞20g、大葱20g、姜20g；先将土鸡洗净后斩成块、山药去皮后切滚刀块、红枣和枸杞清洗干净、姜切片、大葱切段备用
2
汤锅中加入适量清水大火烧开，水开后下入鸡块和黄酒5ml，汆烫后捞出（大火7分钟）
3
砂锅中加入开水2500ml，下入鸡块、姜片和葱段大火煮开（大火3分钟）
4
开锅后转小火炖煮70分钟（小火70分钟）
5
下入山药和红枣小火炖煮（小火30分钟）
6
下入枸杞小火炖煮（小火5分钟）
7
调入盐3g，小火炖煮5分钟后即可关火（小火5分钟）
8
鲜香美味的山药红枣土鸡汤就炖好了，汤鲜味美，营养丰富
成品图
山药红枣土鸡汤的烹饪技巧
焯水可以去腥去血渍，这样煲出来的汤更清亮鲜美
山药尽量选择铁棍山药，口感比较软糯。山药切完后记得泡到清水中，不然会氧化变黑
炖汤水最好一次性加够，避免中途揭盖加水，这样会影响汤的美味，如果实在觉得水少了，中途记得加开水
盐一定要出锅时候再放，起锅前依个人口味调入盐，也可不放盐，直接品尝鸡汤的原味