诗文 | 海参南瓜豆腐煲 |
释义 |
海参南瓜豆腐煲
海参南瓜豆腐煲,是很养生的一道菜谱.海参预防感冒,很多人都是一天单吃一根海参,但是单吃海参味道很差.其实海参是可以和很多食材融合的,相辅相成不仅味道大大提高了,同时也增加营养的摄入.所以近期我研究了很多海参食谱,这就是一道不仅颜值很高,而且营养丰富,关键是味道上吧~简直绝了!微博http://weibo.com/fantangmm;微信:Fantangmm欢迎关注 海参南瓜豆腐煲营养建议
海参南瓜豆腐煲的食材2人份
海参南瓜豆腐煲的做法
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配料:即食海参两根.小南瓜一个.盒装嫩豆腐一盒,鲜虾2根,豌豆少许 浓汤宝半个,盐,胡椒粉少许 这道菜谱南瓜不仅是原料,我们还要用南瓜壳作为容器。选整体呈圆形,底部较平,可以稳稳立在桌上的小南瓜一个
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将南瓜上半部分约1/4处切开
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用勺子将南瓜籽挖出,并且将南瓜中的的南瓜肉也挖出,直至挖到留离外皮约1.5cm厚
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用刀子在南瓜上边缘削出锯齿形的花刀,这样南瓜容器就做好了
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挖出的南瓜肉放入锅中,加入清水中火煮熟
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直至可以用筷子轻松捅入南瓜中就可以了
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煮好的南瓜放入食物料理机中打成南瓜糊备用
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将其他食材洗净
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首先切嫩豆腐块,豆腐比较软,放在案板上切块后不容易在取下,所以放在手上相对好操作。将豆腐周围不平整的部分削掉
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用刀子在豆腐长短边间隔1cm切开豆腐,下刀轻一些,不必一直切到底部,距离底部可留半厘米距离
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最后用刀子横向切开豆腐,倾斜手,让豆腐块缓缓滑入水中
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切好的豆腐块放在水中保存
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锅中放入少许水,放入虾,海参,豌豆和半个浓汤宝,把食材煮熟
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将海参和虾捞出,豌豆和汤留在锅中。将每个海参切为四片,虾肉切成小片 TIPS:这样处理海参和虾是为了最后放入南瓜盅时摆盘好看,如果不需要摆盘,也可以直接将海参和虾(剥壳后)一起和南瓜糊炖
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将南瓜糊倒入刚才留有豌豆和汤的锅中,放入适量盐和胡椒粉调味,熬煮片刻
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将豆腐从水中轻轻捞出,放入锅中
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轻摇锅,使南瓜糊均匀包裹住豆腐,熬煮片刻即可起锅
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倒入步骤4中做好的南瓜煲中
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将步骤14中切好的海参和虾间隔摆在南瓜煲中
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海参南瓜豆腐煲就做好了
成品图
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