花样面食 南瓜馒头
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
今年南瓜大丰收，关键是出乎意料的甜，这么多年不管是在外面买还是家里种，从来没有吃过这么甜的南瓜啊，令人好生欢喜。 因谷类食物缺乏赖氨酸，而南瓜富含赖氨酸等人体必需的氨基酸，所以用蒸熟的南瓜泥和面做馒头，不仅美味而且更加营养！
花样面食 南瓜馒头营养建议
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含糖量 31.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
花样面食 南瓜馒头的食材2人份
- 南瓜泥325克
- 面粉500克
- 酵母(干)5克
花样面食 南瓜馒头的做法
1
将酵母用一点点温水融化
2
蒸熟的南瓜去皮压成泥
3
将南瓜泥，面粉，酵母水放入厨师机内桶
4
启动厨师机，1档低速搅拌至无干粉后转4档打至面团成型且光滑
5
盆光面光，这样就可以了
6
稍微整一下形，放入温暖湿润处发酵至两倍大
7
发酵好的面团（手指粘面粉在中间戳洞不塌陷不回缩）
8
将面团平均分割成8个小剂子
9
揉圆
10
取4根棉绳，摆成米字状，将面团放在中间
11
将棉绳提上来绑好，不用勒很紧
12
摆入蒸锅，锅底加热水，盖上锅盖醒发20分钟，然后开火，上汽后蒸20分钟，关火后焖5分钟揭锅
成品图
花样面食 南瓜馒头的烹饪技巧
冬天冷，所以先用温水溶解酵母，夏天就不用了，直接放进去揉面就可以了
南瓜泥的含水量不同，酌情增减
绑绳事先用油泡一下以防粘连
和面：用手，面包机，厨师机都可以，揉到光滑均匀不粘手就可以了