民国美龄粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
每一个清淡的日子--三月九日早餐 / 民国美龄粥、橘子沙拉、杂粮面包。
民国美龄粥营养建议
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含糖量 8.26克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
民国美龄粥的食材2人份
- 豆浆1000毫升
- 糯米小半碗
- 大米1小蝶
- 山药1根
- 橘子20瓣
- 水适量
- 冰糖适量
- 白糖1汤匙
- 柠檬汁2汤匙
- 食盐1茶匙
- 洋葱1茶匙
- 菜籽油1汤匙
民国美龄粥的做法
0
民国美龄粥
1
将米洗净，提前一晚浸泡（糯米与大米的比例为5:1）
圆生菜洗净，撕成适当大小后沥干备用
2
用豆浆机做出1L左右的豆浆，混入少量清水
黄瓜切成5厘米长的段，然后切丝
3
山药洗净，上锅蒸熟，再将蒸好的山药放凉，去皮，压成山药泥
圆生菜、橘子、黄瓜放入盘中，淋上沙拉酱（橘子70克+白糖1大匙+柠檬汁2大匙+盐1小匙+洋葱末1小匙+菜籽油1大匙）
4
将泡好的米，碾磨好的山药，现磨的豆浆放入汤锅或者电饭煲，将粥煮至浓稠即可，最后依口味加入冰糖
橘子沙拉