糙米薏仁山药粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
晚秋时节，饮食讲究滋阴防燥，粥就非常适合。糙米能提高人体免疫，增强活力；山药高营养、低热量，健脾补气，是食中之“药”；薏米益于解除风湿、手足麻木等症，并有利于皮肤健美。三种这么多功效的健康食材所熬煮的粥营养价值也是非常的高了，冷冷的天，吃一口暖到心里去了！
糙米薏仁山药粥营养建议
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含糖量 13.44克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
糙米薏仁山药粥的食材2人份
- 糙米100克
- 薏米50克
- 山药 1根
糙米薏仁山药粥的做法
1
将山药去皮后切成片备用
2
将糙米、薏仁倒入凉水中，浸泡2小时
3
将泡好的糙米和薏仁倒入锅中，加入凉水煮沸
4
煮沸后盖上锅盖小火煮1小时
5
再把切好的山药倒入锅中，盖上盖再煮10分钟
6
糙米薏仁山药粥就做好啦
成品图
糙米薏仁山药粥的烹饪技巧
切山药的时候戴上一次性手套就不用怕手痒