百合素炒荷兰豆
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
非常简单的快手菜，清香爽口，开胃下饭，给大鱼大肉都不换，老人孩子抢着吃。三伏天就吃这菜，做法简单，一看就会，不但清热去火，还能美容养颜。
百合素炒荷兰豆营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
百合素炒荷兰豆的食材2人份
- 荷兰豆200克
- 百合适量
- 油适量
- 盐适量
百合素炒荷兰豆的做法
1
、备齐食材。荷兰豆摘掉筋洗净。百合冷水泡发后清洗干净；
2
摘洗干净的荷兰豆用沸水焯后入冷水降温。焯烫时水中加入少许盐、和几滴食用油，确保荷兰豆的翠绿。然后泡好的百合也同样焯烫一下，迅速捞出过冷水；
3
焯烫好的百合和荷兰豆备用，葱、蒜洗净切碎
4
炒锅加入适量的油，爆香五香粉、葱和蒜，加入荷兰豆、百合大火煸炒
5
加入盐、少许生抽、白糖、水和蘑菇粉调味并快速出锅；
6
成品图
百合素炒荷兰豆的烹饪技巧
食材都已经焯过水，煸炒的速度要快，迅速出锅，否则颜色不好，口感不脆
生抽一定要少加，否则颜色重了不好看。喜欢更清淡的小炒，可以不加生抽