养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
日渐凉爽的秋日，来一碗水果和红糖熬煮的燕麦粥可好？ 燕麦，富含多种氨基酸和膳食纤维，不仅蛋白质含量居于谷类粮食的首位，而且富含的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，当然是减肥健身必备的居家好友。 黑糖其实是另外一种红糖，对女性的好处就不多说了吧，加上各种营养丰富的水果，开启能量满满的一天吧
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的食材2人份
- 即食燕麦片50克
- 芒果1/4个
- 黄桃1/4个
- 雪梨1/4个
- 红李一个
- 牛油果1/4个
- 黑糖一小块
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的做法
1
食材准备
2
燕麦片加少量水入锅，燕麦煮到粘稠状态
3
加入黑糖，适当搅拌融化
4
盛入碗中，黑糖不需要完全搅均匀，我喜欢混色的感觉
5
芒果切片，黄桃切片，红李切片，雪梨切丁，牛油果切片，码放在燕麦粥上
6
撒上椰蓉即可
成品图
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的烹饪技巧
水果可以更换成自己更喜欢的哦，切片切丁随你开心
即食燕麦粥其实也可以用开水泡哦，只是我更喜欢稍微煮一分钟，更粘稠
燕麦也可以用牛奶煮或泡哦，增加蛋白质