菊花燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
菊花味苦、性凉，有清热解毒、凉血作用。 燕麦，补脾益气、止虚汗。可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；可调节脂肪和糖含量；改善血液循环，缓解生活压力。适合婴幼儿、老人、或高血脂症、糖尿病、动脉硬化者或体虚自汗、多汗、盗汗者食用。 菊花燕麦粥，适用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛者。
菊花燕麦粥营养建议
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含糖量 49.84克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
菊花燕麦粥的食材2人份
- 大米50克
- 燕麦30克
- 冰糖40克
- 菊花10克
- 枸杞子10克
菊花燕麦粥的做法
1
准备好大米、燕麦、菊花
2
燕麦、菊花用温水浸泡
3
大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火煮10分钟
4
倒入燕麦，熬煮20分钟
5
加入菊花，煮10分钟
6
煮好的燕麦粥可以加入冰糖，也可以佐以小菜食用
成品图
