小米桂圆粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
小米富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质、桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜、有助于减肥瘦身哟。小米是顶呱呱的脑护士、在小米粥里加入桂圆可以补血养心、安神益智，大冬天起床是需要勇气的、为了减肥、养生、我可是豁出去了~
小米桂圆粥营养建议
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含糖量 36.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
小米桂圆粥的食材2人份
- 小米100克
- 干桂圆50克
- 枸杞子3克
- 白糖5克
- 水适量
小米桂圆粥的做法
1
锅里倒水、大火烧开
2
小米淘洗干净
3
枸杞子用温水泡开
4
桂圆干去壳去核取肉
5
水开后下入小米，改小火煲约25分钟，期间用木铲子搅拌，防止沉底粘锅
6
加入桂圆肉
7
加入枸杞子
8
调入白糖继续煲10分钟，记得搅拌哟
9
又是一道养生粥出锅咯，可以减肥哟
小米桂圆粥的烹饪技巧
小火熬粥，隔几分钟用铲子搅合下，防止粘锅底糊了，如果已经粘锅了就不要用铲子扒拉已经糊了的部分，不然熬出来的粥会有糊味