苦荞燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
大米： 大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。 苦荞香米： 口感清醇荞香，食疗营养、安全可靠，长期食用不仅有益健康，是三高（高血糖、高血压、高血脂）人群的必备主食，也是我们日常生活的理想食品，更是改善饮食结构、老少皆宜的健康绿色食品。 燕麦： 燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
苦荞燕麦粥营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
苦荞燕麦粥的食材2人份
- 大米150克
- 燕麦90克
- 水2升
- 苦荞30克
苦荞燕麦粥的做法
1
准备食材，大米、燕麦、苦荞香米
2
将大米、燕麦、苦荞香米以5:3:1的比例混合
3
淘洗一遍
4
待水沸腾后，加入淘洗好的食材，煮制沸腾，小火煮20分钟
5
熬制的浓稠一点，早晨暖暖喝一碗，胃里舒服的
成品图
苦荞燕麦粥的烹饪技巧
适合老人喝小孩喝的粥，上班族更是方便，而且营养