红豆黑米水果粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维。食材可以在淘宝搜索店铺：豫罗红 进行购买（正宗的健康养生绿色食材）。
红豆黑米水果粥营养建议
-
含糖量 20.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红豆黑米水果粥的食材2人份
- 红豆50克
- 黑米50克
- 糯米适量
- 苹果1个
- 冰糖适量
红豆黑米水果粥的做法
1
准备食材
2
黑米和红豆提前浸泡约四五个小时
3
砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟
4
放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟
5
放入糯米，煮至红豆和米开花
6
苹果去皮切成小块
7
放入苹果块，大火煮开
8
放入冰糖，煮至冰糖溶化即可
成品图
