香菇排骨粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。人到中老年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老作用。
香菇排骨粥营养建议
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含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香菇排骨粥的食材2人份
- 排骨300克
- 香菇100克
- 胡萝卜30克
- 大米30克
- 香菜10克
- 葱10克
- 姜5克
- 蚝油1勺
- 一品鲜酱油1勺
- 糖1勺
- 料酒2匙
- 盐2匙
- 花椒2克
- 八角2克
香菇排骨粥的做法
1
新鲜的排骨用清水浸泡半小时洗净在开水中焯水去除油脂和杂质后立即放入冷水中过凉冲洗干净沥干水份
2
锅中倒入清水放入排骨、姜片、花椒、八角再放入调味料蚝油、一品鲜酱油、料酒、糖大火煮至排骨入味八成熟即可
3
香菇去蒂洗净在开水中焯水煮熟后立即放入冷水中冲凉再沥干水份备用
4
准备原材料排骨、香菇、大米、胡萝卜、香菜、葱
5
香菇切片胡萝卜切丁香菜和葱切粒
6
大米发入锅中淘洗干净添加适量清水大火煮起来
7
大米粥煮至七成熟放入排骨中火煮10分钟
8
放入香菇和胡萝卜中小火煮三分钟
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最后放入盐调味均匀撒上葱花和香菜提鲜即可出锅享用
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营养丰富的香菇排骨成入容器中搭配一个鸡蛋就是标配的早餐
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看着诱人的排骨和香菇入口那就是一个香啊
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普通的食材用心去做就好有意想不到的惊喜
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香菇排骨粥的营养价值非常丰富适合身体较虚弱的人经常食用
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香菇搭配排骨一切吃唇齿留香回味无穷
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开开心心快快乐乐健健康康吃好每一餐噢
成品图
香菇排骨粥的烹饪技巧
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。人到中老年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老作用