香蕉燕麦曲奇（健康）
- 烘焙
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
我从小就爱吃曲奇饼干，但是开始健身后就要控制饮食不能再吃曲奇了。偶然一次女朋友和我提到自己做的香蕉燕麦曲奇可以不放糖和黄油，所以对于曲奇中的脂肪和糖有所顾虑的朋友可以放心的吃！与大部分曲奇饼干不同，香蕉燕麦曲奇的成分主要是香蕉和燕麦，所以还是非常健康的！
香蕉燕麦曲奇（健康）营养建议
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含糖量 23.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香蕉燕麦曲奇（健康）的食材2人份
- 香蕉3根
- 燕麦475毫升
- 菜籽油80毫升
- 香草精5毫升
香蕉燕麦曲奇（健康）的做法
1
准备大约475毫升的燕麦片
2
准备大约80毫升的菜籽油
3
准备已经剥好的三根香蕉
4
准备大约5毫升（1茶勺）的香草精
5
将三根香蕉用任何餐具打碎并搅拌成香蕉泥
6
往香蕉泥中放入已经备好的燕麦、菜籽油和香草精。搅拌均匀
7
搅拌均匀
8
用勺子把搅拌好的原料倒在锡纸上，准备放进烤箱烘烤。每一勺的大小可以根据个人喜好来定，有强迫症的朋友也可以使用模具把曲奇原料做成圆形
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先将烤箱预热175度大约5分钟，然后将之前一步已经摆好的原料放在锡纸上放进烤箱烘烤大约15-20分钟
成品图
香蕉燕麦曲奇（健康）的烹饪技巧
家里有烤盘的朋友可以将曲奇原料和锡纸放在烤盘上烘烤。香蕉燕麦曲奇相对其他曲奇来说会比较软，所以喜欢吃硬一点的话可以多烘烤一会。喜欢其他口味的朋友也可以在原料中加上巧克力、葡萄干、坚果！