五谷营养粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
对于五谷杂粮个人觉得要是单煮的话未免过于太单调、口感单一！把它们放一起煲先不说营养价值有多高，单单是一勺往嘴里送各种口味的谷类就足矣让我享受各种谷类的独特滋味～
五谷营养粥营养建议
-
含糖量 48.16克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
五谷营养粥的食材2人份
- 糯米150克
- 花生20克
- 黑豆20克
- 红豆20克
- 绿豆20克
- 白糖40克
五谷营养粥的做法
1
除白糖以外的材料洗净全部放电饭煲里面浸泡5个小时以上（煮的时候容易烂）泡好之后按下煮饭键煮开，至少煲2小时左右
2
水开之后大概半个小时左右就可以看到汤开始浓稠了，可用小勺子弄一点出来吃一下看是否全部熟透，这个时候可放入糖了放了糖继续煮15-20分钟让汤更浓稠
3
汤收得差不多就可以关火了，可以赶紧自己喜欢来决定汤多汤少
4
成品
成品图
五谷营养粥的烹饪技巧
也可以是煮盐的，把白糖换成5克左右的盐即可
同样可以根据自己喜欢加入自己喜欢的谷类哦