山药枸杞红枣粥
- 煮
- 甜味
- <数小时
- 初中水平
一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养，用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体，既美味又保健，非常非常的好喝
山药枸杞红枣粥营养建议
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含糖量 9.66克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药枸杞红枣粥的食材2人份
- 山药1根
- 红枣10粒
- 枸杞20克
- 莲子50克
- 大米30克
- 糯米20克
- 小米20克
山药枸杞红枣粥的做法
1
将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒
2
准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用
3
将莲子、枸杞子准备好
4
大米、糯米和小米洗净放入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入
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高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味
6
按喜好粥可以加糖拌匀食用
成品图
山药枸杞红枣粥的烹饪技巧
山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药
山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜
枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效
莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效