杂粮粥
- 煲
- 其它口味
- <30分钟
- 初中水平
五谷杂粮粥
杂粮粥营养建议
-
含糖量 29.4克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 大米15克
- 薏米15克
- 小米15克
- 黑米15克
- 高粱米15克
- 燕麦15克
- 红小豆15克
- 百合10克
- 桂圆肉10克
- 白花豆15克
- 红花豆10克
- 葡萄干10克
- 花生仁20克
- 山药100克
- 枸杞5克
- 大枣10克
- 莲子(干)10克
杂粮粥的做法
1
五谷杂粮米淘洗干净
2
用清水泡米30分钟
3
烧一锅开水
4
放入五谷杂粮米煮粥30分钟
5
煮好的煮盛入碗里