花生酱果蔬沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，来一份果蔬沙拉，让你身体无负担。
花生酱果蔬沙拉营养建议
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含糖量 10.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
花生酱果蔬沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝100克
- 蚕豆35克
- 玉米100克
- 鹌鹑蛋4个
- 草莓3个
- 火腿肠一根
- 芝麻酱2勺
- 开水2小勺
- 生抽适量
- 白糖适量
- 香油1勺
- 凉开水适量
- 盐适量
花生酱果蔬沙拉的做法
1
紫甘蓝加入适量的盐腌10分钟
2
蚕豆跟玉米入锅煮熟
3
鹌鹑蛋煮熟
4
草莓切块备用
5
火腿肠煎熟切小块，煮熟的鹌鹑蛋切对半
6
把辅料的所有材料调成酱汁
7
腌好的紫甘蓝用凉开水过一下将水倒掉
8
最后按你喜欢的方式摆好各种食材就可以啦~
9
最后淋上酱汁
10
摆上草莓就可以了
成品图
花生酱果蔬沙拉的烹饪技巧
简单快手又好吃