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诗文 黄金南瓜饼
释义
黄金南瓜饼的做法

黄金南瓜饼

  • 甜味
  • <30分钟
  • 初级入门

当季节进入秋天之后,气候逐渐会变得干燥起来,而人体就需要适当补充富含维生素A、E的食物,用以增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有益处,而在众多食物中,南瓜更是一项不错的选择,不仅富含维生素E,所含的β胡萝卜素,可在人体吸收后转化为维生素A。食用方式多种多样,与糯米粉、面粉调和制作出的“南瓜饼”,从色泽、形态和口感上都是很不错的一道美食。

黄金南瓜饼营养建议

  • 含糖量 31.15
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

黄金南瓜饼的食材2人份

  • 南瓜500克
  • 糯米粉400克
  • 面粉100克
  • 红豆沙400克
  • 炼乳2大勺
  • 植物油1大勺

黄金南瓜饼的做法

1 黄金南瓜饼菜谱图解

选用老南瓜,越老水份含量越少,风味更浓郁,去皮后切薄片

2 黄金南瓜饼菜谱图解

盖上耐高温保鲜膜,可用微波炉高火分两次叮熟,直到南瓜软烂,用微波炉的办法比蒸的更快,而且不会增加水分,推荐的方法

3 黄金南瓜饼菜谱图解

将软烂的南瓜压成南瓜泥

4 黄金南瓜饼菜谱图解

南瓜泥稍微降温后,但不要等到冷掉,面团容易开裂,分批加入糯米粉和面粉,搅拌均匀,糯米粉和面粉的量实际上需要根据南瓜本身的含水量来定

5 黄金南瓜饼菜谱图解

再加入炼乳和植物油,充分搅拌均匀

6 黄金南瓜饼菜谱图解

搅拌均匀后用手继续揉面,太湿的话,可继续加糯米粉和面粉,直到揉成一个具有一定弹性的面团,放置20分钟左右

7 黄金南瓜饼菜谱图解

豆沙可以买来现成的,自己会做的也可以自己做,馅料可按自己的喜欢加入莲蓉、绿豆沙等等,称出面团和红豆沙加在一起大约50克的重量,豆沙的量也可以根据自己的喜好加多加少,只要能够包住不露馅

8 黄金南瓜饼菜谱图解

将红豆沙用面,包成一个团子状

9 黄金南瓜饼菜谱图解

准备好模具

10 黄金南瓜饼菜谱图解

模具内壁涂上植物油,再将面团置于模具内

11 黄金南瓜饼菜谱图解

轻压并脱模,南瓜饼的半成品就做好了

12 黄金南瓜饼菜谱图解

或者将面团压成南瓜状,用牙签压出花纹

13 黄金南瓜饼菜谱图解

将粽叶剪成适合大小的块状,并在粽叶上涂植物油,防止粘连

14 黄金南瓜饼菜谱图解

蒸煮15分钟左右,焖2分钟后就可以食用了

15 黄金南瓜饼菜谱图解

小南瓜状的南瓜饼可在顶部插上细枝做装饰,很可爱吧

16 黄金南瓜饼菜谱图解

由于在糯米粉中掺杂了一定量的面粉,在蒸的过程中,南瓜饼不容易坍塌变形,而且口感上也更加Q弹,南瓜饼呈现出漂亮的金黄色,也有淡淡的南瓜香味,炼乳的奶香和甜味增加了南瓜饼的风味,豆沙绵软甜蜜,下午茶或早餐,都是不错的选择。中秋节也可以多一道可爱的小点心

成品图

黄金南瓜饼的烹饪技巧

  吃太多的南瓜,摄取过量的β-胡萝卜素时,容易患上胡萝卜素黄皮症,因此食用南瓜每天不要超过一顿主食的量,另外,在糯米粉中掺杂一定量的面粉,在蒸的过程中,南瓜饼不容易坍塌变形,而且口感上也更加Q弹

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更新时间:2024/12/14 11:53:34