养生粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
养颜、养生、乌发、护肾，每日作为早餐或晚餐都不错。
养生粥营养建议
-
含糖量 19.11克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
养生粥的食材2人份
- 红枣20颗
- 大米25克
- 薏米2克
- 黑米5克
- 花生仁(生)10粒
- 黑豆20粒
- 糯米5克
- 芝麻2克
- 水适量
- 冰糖适量
养生粥的做法
1
大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生准备好
2
上述材料，先浸一晚，因为豆子比较难烧透
3
大火烧开，中小火继续，直到粥粘稠
成品图
养生粥的烹饪技巧
不要忘记放冰糖