蔬菜总汇三明治
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
早上最喜欢吃三明治了，只要随便夹些蔬菜与肉类，综合起来的味道就特别的美味！面包绵软，蔬菜丰富，真是一款特别好吃的三明治呢，尤其是自己做料特别足，甩快餐店好几条街呢！
蔬菜总汇三明治营养建议
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含糖量 14.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜总汇三明治的食材2人份
- 土司片2片
- 番茄罐头(整个)5克
- 牛排50克
- 南瓜8克
- 生菜2片
- 紫甘蓝8克
- 油4克
- 番茄酱2克
- 沙拉酱3克
蔬菜总汇三明治的做法
1
将土司切片，切掉四个边
2
面包片表面先挤一层沙拉酱，铺一层生菜
3
紫甘蓝切成丝，铺在生菜上面，上面挤一层
4
牛排下锅煎熟，南瓜切成薄片也煎熟，摁在紫甘蓝上面，再挤一层沙拉酱
5
在最上层铺上切片的蕃茄，挤一层沙拉酱，另一片面包也是挤一层沙拉酱，铺一层生菜
6
将两片面包重叠在一起，按压几秒，用刀对角斜切开即可
成品图
蔬菜总汇三明治的烹饪技巧
蔬菜可以选择任意品种，但是有点肉类食材会更美味