减肥美容杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <数小时
- 初级入门
美味杂粮粥，软糯香甜，一日三餐搬上餐桌家人都吃不够，适合春天，春天肝火过旺容易肝胃不和，这道养生粥食材极其的丰富，足有十几种，其中小米性温，核桃仁健脑益智，枸杞明目补肝，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食，还有美容养颜的作用。这些食材搭配在一起，有补肝益肾，益脾胃，益精血，坚筋骨，聪耳安神，滋阴润肺、减肥美容的功效。
减肥美容杂粮粥营养建议
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含糖量 19.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减肥美容杂粮粥的食材2人份
- 大米50克
- 小米50克
- 薏米50克
- 燕麦米50克
- 花生米50克
- 红豆50克
- 绿豆50克
- 黑豆50克
- 黄豆50克
- 大枣适量
- 枸杞适量
- 核桃仁适量
减肥美容杂粮粥的做法
1
按人数取适量混合后的杂粮淘洗干净
2
核桃仁大枣清洗干净
3
电炖锅加入适量的水，下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁
4
根据时间提前预约自动炖煮
5
煮好的杂粮粥趁热加入枸杞子搅拌均匀
6
软糯香甜的养生粥出锅了
成品图
减肥美容杂粮粥的烹饪技巧
食材可以随自己喜好添加，不一定多而全，搭配合理就好