虾仁青菜粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，钙、镁、维生素A含量也非常的丰富。孩子一周吃一次虾，对生长发育很好。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
虾仁青菜粥营养建议
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含糖量 14.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
虾仁青菜粥的食材2人份
- 大米60克
- 鲜虾4只
- 小青菜1棵
虾仁青菜粥的做法
1
买回来的鲜虾放入冰箱冷冻一会儿，这样好剥虾仁
2
大米洗净放入砂锅内加水
3
小火熬煮，开锅后转最小火，勤加搅拌防止扑锅
4
用剪刀剪去虾腿，慢慢剥皮，很容易就剥出完整的虾仁了，挑去虾线
5
切成小丁，小青菜只要绿叶 切碎
6
熬至大米开花软烂、粥变得浓稠，放入虾仁搅匀
7
关火，再放入青菜
8
搅匀即可
成品图
