瑶柱蔬菜杂粮粥
- 煲
- 咸鲜味
- <2小时
- 新手尝试
减肥早餐来一个既鲜味，又有热量瑶柱蔬菜杂粮粥，好吃减肥还可养胃；燕麦、薏仁、蔬菜的减肥作用就不多描述了，为了让全素的粥好吃，我加了瑶柱和紫菜，瑶柱就是干贝的别称，广东爱这种叫法，它营养价值非常高，含有多种人体必需的营养各种各样的矿物质，如钙和锌，是种优质的食材，用它来为粥提鲜，就是美味！
瑶柱蔬菜杂粮粥营养建议
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含糖量 41.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
瑶柱蔬菜杂粮粥的食材2人份
- 带子1匙
- 燕麦2/3碗
- 香米1/3碗
- 玉米半碗
- 豌豆2匙
- 胡萝卜(红)2匙
- 紫菜2匙
- 薏米2匙
- 姜片5克
- 盐2小匙
瑶柱蔬菜杂粮粥的做法
1
各材料，瑶柱泡透撕开
2
麦米提前泡透，香米洗过即可
3
取一锅，倒下杂粮类
4
下适量的水，水位去到粥线
5
下姜片与瑶柱
6
选取煮粥键，就开始煮粥了
7
待粥还余下15分钟时，开盖下胡萝卜与豌豆，煮10分钟左右
8
下盐调味
9
待锅工作完成即可
10
粥上碗，撒下即食紫菜即可食用
成品图
