菠菜卷饼
- 烙
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
即便是菠菜这样优秀的蔬菜也有些许缺点，就是草酸含量偏高，但是只要烹饪前焯水处理即可避免。菠菜鲜甜柔嫩焯水时间不宜过久，锅里水滚后下入菜，翻个烫软即可捞出，或凉拌，或清炒，或滚烫······
菠菜卷饼营养建议
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含糖量 18.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
菠菜卷饼的食材2人份
- 菠菜50克
- 鸡肉适量
- 面粉200克
- 生菜适量
- 盐少许
- 水80克
菠菜卷饼的做法
1
菠菜清洗干净，开水锅里焯透捞出，过冷水备用
2
焯熟的菠菜放进破壁机，安装好机器，调至果蔬程序，开启，机器自动完成
3
菠菜汁不用过滤，直接倒入面盆里，合成软硬合适的面团，醒半小时后擀成大薄片，然后刷一层后卷起
4
面卷揪成大小相等的小剂子，擀成薄饼，平底锅刷油后烙至成熟
5
烙熟的饼趁热卷上蔬菜和肉类，即可食用
成品图
菠菜卷饼的烹饪技巧
菠菜一定要先焯水再打汁和面，这样能去掉菠菜的涩味和所含的大量草酸;
打好的菠菜汁已经很细腻，不用过滤，以免浪费食材;
烙饼一定要小火，，这样烙出的饼依然翠绿