杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
每种谷物都有各自的营养成分，所以为了家人营养均衡，我喜欢用各种食材做美食，杂粮粥香糯可口，营养丰富，推荐
杂粮粥营养建议
-
含糖量 22.68克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
杂粮粥的食材2人份
- 燕麦米20克
- 糯米10克
- 花生15克
- 莲子15克
- 赤小豆20克
- 清水适量
- 糖1勺
杂粮粥的做法
1
准备各种食材
2
将各种谷物放入盆中洗净，提前浸泡一夜
3
锅中倒入稍多清水，大火烧开
4
将谷物倒入锅中，大火
5
开锅后转小火煮半小时
6
煮至粘稠后关火，加糖搅匀即可（糖可不加）牧乐民刚切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
燕麦健康粗粮，有益身体健康