椰浆水果粥
- 煮
- 果味
- <30分钟
- 初级入门
中国人的饮食习惯一日三餐，面对现代社会的高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，帮助人们保持精力直到黄昏。黑米具有补肾，健脾暖肝，明目活血等功效。
椰浆水果粥营养建议
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含糖量 13.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
椰浆水果粥的食材2人份
- 黑米80克
- 糯米30克
- 芒果一个
- 香蕉一个
- 椰浆100克
- 水适量
椰浆水果粥的做法
1
准备黑米，糯米
2
椰浆，芒果，香蕉
3
将芒果及香蕉切丁
4
黑米、糯米侵泡8小时以上。放入电饭煲中
5
添加适量的水
6
按键煮粥开始
7
约2小时左右粥好了放入芒果及香蕉丁，浇上两勺椰浆，一道美味可口的下午茶，糯糯的带着果香椰香
成品图
椰浆水果粥的烹饪技巧
黑米必须侵泡8小时以上。椰浆可以根据个人口味加入