黑糯米红枣黑豆粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
这粥女人要多喝，隔三差五吃一碗，气色好了人更美，一碗3块不到。女人生完宝宝之后多少都会有点气血虚，有时大家可能注意不到，但是从我们日常生活中的一些表现就可以看出来了，比如老是爱心慌，爱出汗，或者常常没有精神觉得疲倦乏力，还老是失眠睡不好觉，头发有时也会掉，这些都是气血虚的表现，我们可以从食补入手，给身体来个调整。 食补是利用食物的营养给身体增强抵抗力，提高免疫力，所以是最健康的滋补方式。我们今天做的这个粥也是，用到了六种食材，都是常见的，而且补气血最好的食物，比如红枣、枸杞，都有补中益气，养血安神的作用。黑豆和黑糯米，也是健脾养胃，补气血的，这个粥每周吃两次，连吃4周，气色好了，人也美了，面膜都省了。
黑糯米红枣黑豆粥营养建议
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含糖量 12.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑糯米红枣黑豆粥的食材2人份
- 紫糯米50克
- 黑豆15克
- 红枣8颗
- 薏米20克
- 黑芝麻5克
- 枸杞子5克
黑糯米红枣黑豆粥的做法
1
所有的食材准备好，关于食材的用量问题，可能有些朋友家里没有厨房秤，那么就不需要称了，我们平时做饭的量，每样来上一把就可以了
2
红枣和黑豆提前泡好，煮的时候软的快一点，也节省时间
3
黑糯米和薏米也提前泡好
4
我们把红枣、黑豆倒入电饭锅胆里，再倒入薏米，经常吃薏米有美容养颜的功效，尤其是我们女同志，可以起到润泽肌肤，美白的作用哦！
5
倒入黑糯米，夏天温度高，在浸泡这些食材的时候，中间要勤换水
6
倒入枸杞子，说到枸杞子相信大家都用它泡过水喝，枸杞有养肝明目，滋补肝肾，补气血的功效
7
加入水，启动电饭锅煲粥程序，大概40分钟左右就可以了
8
煮好的粥，又香又粘稠，还营养滋补，如果喜欢吃甜的，可以加点
9
这粥女人要多喝，隔三差五吃一碗，气色好了人也美
成品图
