营养五谷粥
- 煲
- 甜味
- <90分钟
- 初中水平
五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。
营养五谷粥营养建议
-
含糖量 59.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养五谷粥的食材2人份
- 五谷米150克
- 白砂糖80克
营养五谷粥的做法
1
准备食材五谷粥米150克
2
温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好
3
浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定
4
压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟
5
煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时
成品图
营养五谷粥的烹饪技巧
温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂
喜欢吃热的可以加大米
糖根据自己甜度添加
煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加