红枣枸杞养生粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
冬季是人们最好的一个养生季节，在冬季的时候，人们养生可以更好的去维持自身的健康，还可以让自己的身体具有最佳的保健模式，在我们此时饮食养生的时候，每天早上喝一碗热呼呼的红豆红枣枸杞黑米粥，那绝对是最佳滋补养生了。红豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。红枣，天然维生素丸，补气补血。黑米，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。枸杞，含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等。总之，这是一款绝对适合冬季养生的粥，喜欢的看看吧：
红枣枸杞养生粥营养建议
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含糖量 27.86克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣枸杞养生粥的食材2人份
- 大米100克
- 黑米20克
- 红豆30克
- 红枣6个
- 枸杞10克
- 水适量
红枣枸杞养生粥的做法
1
红豆提前泡上
2
然后加大米，黑米，红枣和枸杞
3
淘洗干净后，加适量的清水
4
阿迪锅23分钟，自己根据自己家的锅选择时间
5
时间到后，先保温一会再揭开锅盖
6
搅拌均匀就可以了
成品图
红枣枸杞养生粥的烹饪技巧
还可以加桂圆，葡萄干等，灵活掌握