藜麦沙拉卡通饭团
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
最近迷上了吃胚芽米，营养很丰富，这次加了一点三色藜麦，营养更丰富了，而且味道也好呢。正好家里有卡通模具，就做了饭团。小朋友喜欢吃沙拉酱，就在饭团中加了一层多多的沙拉酱。造型可爱的饭团，营养丰富的胚芽米和藜麦，酸甜可口的沙拉酱，小朋友吃的可欢乐啦。
藜麦沙拉卡通饭团营养建议
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含糖量 24.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦沙拉卡通饭团的食材2人份
- 胚芽米250克
- 三色藜麦100克
- 西蓝花100克
- 海苔5克
- 沙拉酱适量
藜麦沙拉卡通饭团的做法
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1. 准备好所有食材
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2. 将胚芽米和藜麦倒入大碗中，淘洗一下
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3. 将胚芽米和藜麦倒入电饭锅内胆中，加入清水煮熟
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4. 将西蓝花洗净后摘成小朵，在沸水中焯烫熟后切成碎
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5. 将米饭中加入西蓝花
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6. 将海苔撕碎放入，拌匀
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7. 将卡通饭团模型放在盘子中
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8. 铺上一层米饭压实
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9. 挤上一层沙拉酱，抹平
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10. 再铺上一层米饭，压出浅浅的图案即可
成品图
藜麦沙拉卡通饭团的烹饪技巧
如果担心饭团不好脱模的话，可以在模具内壁抹上一层黄油