十谷米八宝粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
一场秋雨感受到一夜入秋的滋味，天气渐凉，饮食也要跟随这变化，一个夏季没喝的十谷米粥，天凉之后赶紧煮一锅十谷米八宝粥滋润滋润
十谷米八宝粥营养建议
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含糖量 29.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
十谷米八宝粥的食材2人份
- 十谷米120克
- 清水适量
十谷米八宝粥的做法
1
十谷米也称作八宝粥米，各种杂粮、豆子、花生混合均匀，不用自己各种杂粮买一点混合
2
十谷米淘洗一下，用清水浸泡一锅小时左右，里面有花生、莲子等，必须要浸泡
3
浸泡后的莲子去芯，放入锅中，加入适量的清水，一杯米加水至刻度3~4之间
4
电压力锅选择稀饭功能
5
烹饪结束，待压力阀回落，即可盛出食用
成品图
十谷米八宝粥的烹饪技巧
因为十谷米里有莲子、花生、腰豆，最好提前浸泡