瑶柱虾米瘦肉粥
- 煲
- 咸鲜味
- <90分钟
- 新手尝试
瑶柱一般也指干贝，也就是扇贝的干制品。是有扇贝的闭壳肌风干制成。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。所以和虾米、瘦肉一起熬粥的话那味道绝对鲜美至极。
瑶柱虾米瘦肉粥营养建议
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含糖量 29.82克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
瑶柱虾米瘦肉粥的食材2人份
- 带子25克
- 虾米20克
- 猪肉(瘦)100克
- 大米180克
- 姜少许
- 盐适量
瑶柱虾米瘦肉粥的做法
1
准备好材料
2
干贝洗干净。虾米用水浸泡20分钟
3
廋肉切成小条，放入少许盐腌制一会儿
4
米淘洗干净后，按米和水1:5的比例放入水，放入瘦肉和虾米，按下煲粥键
5
煲到米粒开花时，放入干贝
6
洒上少许胡椒粉
7
最后洒上盐调味即可
成品图
瑶柱虾米瘦肉粥的烹饪技巧
泡所需份量的米泡半个小时再煮，这样米比较容易烂