苹果红糖小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，它的蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。 苹果含丰富的糖类，以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有多种维生素以及微量元素。 今天就给家人来一碗营养丰盛的苹果红糖小米粥吧。
苹果红糖小米粥营养建议
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含糖量 20.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
苹果红糖小米粥的食材2人份
- 苹果1个
- 小米50克
- 红糖20克
苹果红糖小米粥的做法
1
准备食材
2
苹果去皮切小块
3
小米淘洗干净
4
锅内倒入适量水，放入小米，大火烧开，小火煮20分钟
5
放入苹果块，再煮10分钟
6
出锅前放入红糖
成品图
苹果红糖小米粥的烹饪技巧
红糖可依个人口味酌情添加