莲子山药糯米粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
热辣辣的天气，食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。 山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火。莲子有养心安神的作用。糯米营养丰富，为温补食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。
莲子山药糯米粥营养建议
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含糖量 1.33克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子山药糯米粥的食材2人份
- 糯米100克
- 山药100克
- 莲子30克
- 鸡心枣8个
- 盐适量
莲子山药糯米粥的做法
1
备好材料
2
莲子提前浸泡一下
3
泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁
4
把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮
5
煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味就可以了
成品图
莲子山药糯米粥的烹饪技巧
喜欢甜味的也可以加冰糖调味