营养南瓜米粥米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
南瓜具有降糖、降压、排毒养颜、健脾胃等功效。而且还含有大量的膳食纤维，热量又不高，用来煮粥打米糊非常好吃。
营养南瓜米粥米糊营养建议
-
含糖量 15.89克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
营养南瓜米粥米糊的食材2人份
- 南瓜180克
- 小米130克
- 水适量
营养南瓜米粥米糊的做法
1
南瓜和小米准备好，要买这种橘红色瓜瓤的，口感甘甜软糯，不论是蒸着吃还是煮粥吃都非常好吃
2
南瓜去皮去掉籽，切成小块，南瓜籽不要扔掉，用水洗一下然后晾干，炒来吃非常香
3
先来做这道南瓜小米粥，小米淘洗干净放入锅里，再放入切好的南瓜块，关于小米的量，根据自己家里人口的多少和平时的习惯来放就可以，我们三口人，我放了70克小米，熬好的粥浓稠度刚刚好。
4
加入水，放到电饭锅里开始煮就可以了
5
再做一个南瓜米糊，这个南瓜米糊宝宝也可以喝的，60克小米加上50克南瓜，放入豆浆机里，启动米糊程序或者五谷豆浆程序，打成米糊即可，全程十七八分钟就可以了
6
打好的南瓜米糊，特别细腻，口感香甜，老人、宝宝都可以喝，尤其是给宝宝当辅食，是最好不过的了
7
打好的南瓜米糊倒出，便可以喝了，超级好喝
8
非常好喝的南瓜米糊
成品图
