红枣红糖小米粥
- 煮
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
小米的维生素E含量高，维生素B1含量是五谷杂粮之首，蛋白质含量也比大米更高，所以我也经常煮小米粥给孩子吃。维生素B1缺乏的人，容易患上脚气、神经性皮炎，也会感到肌肉软弱无力，容易浮肿。维生素E可以促进性激素分泌，可以缓解更年期综合症。 小米粥很好煮，也不需要和大米一样煮比较长时间，一般20分钟左右就可以了，叶子常煮的是这道“红糖红枣小米粥”，一看这名字，哈哈，我猜很多女人都会喜欢呢！红枣有“天然维生素丸”的称号，驻颜美肌、补血安神，增强免疫力。
红枣红糖小米粥营养建议
-
含糖量 44.66克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
红枣红糖小米粥的食材2人份
- 小米20克
- 大米20克
- 红枣两三颗
- 红糖适量
红枣红糖小米粥的做法
1
【材料】：一人份 小米20克，大米20克，红枣两三颗，红糖适量
2
红枣去核切小块，大米和小米洗干净
3
把大米小米，放入焖烧壶里。一个人吃的时候懒得煮就用焖烧壶，非常方便，没有焖烧壶的就用锅煮吧！ 焖烧壶里加入沸水，水的量不要超过最大刻度。盖上盖子，放十分钟后倒掉壶里的水
4
焖烧壶里加入沸水，水的量不要超过最大刻度。盖上盖子，放十分钟后倒掉壶里的水
5
然后重新加沸水，放入红枣，盖上盖子，焖4到5个小时，我一般是睡觉前弄好，第二天起床就可以吃
6
红糖根据个人喜好，不喜欢吃甜食，或是不能吃的就不加
成品图
