红豆红枣小米粥
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 新手尝试
周围很多的女性朋友说气血不足，而且胃有时也不舒服，我会建议她们多煮些这粥吃！这粥食材常见，只是煮时费些时间。这粥不但软硬适口，容易消化吸收，还具有健脾养胃、生津润燥的效果。小米具有滋阴养血的功效，米中含有丰富的维生素，可以帮助人体缓解防止泛胃、呕吐。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，它具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，女人要常喝，而且这粥最适合经期保养时食用。红豆、红枣也具有补血养血的作用，这三种食材相结合，营养上互补，口感上也极佳。为了营养更丰富，我又添加了些燕麦。方法教给大家，请仔细读一下哦！
红豆红枣小米粥营养建议
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含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红豆红枣小米粥的食材2人份
- 小米1量杯
- 阿胶枣4颗
- 红豆1把
- 燕麦适量
红豆红枣小米粥的做法
1
将小米、红豆、燕麦放入一个碗中
2
淘洗干净
3
将红枣单独洗干净放入
4
倒入锅中加适量清水
5
选择煮粥功能，时间是1个半小时，时间到了就好了
成品图
红豆红枣小米粥的烹饪技巧
新米的补益效果要比陈米好；2、我用的是有预约功能的电饭煲，如果家里没有，要先将红豆浸泡过夜再煮更容易些；3、红枣我用的是4颗大的，如果是小的就要用6颗