紫薯百合核桃糯米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
喝粥养生好处多，这句话一点也不假，每天喝上一碗热粥，可以养胃滋阴，加了核桃仁补脑又益智，而且还加了百合和紫薯，即增加了饱腹感又营养丰富，每天一碗粥，养生又健康营养哟……
紫薯百合核桃糯米粥营养建议
-
含糖量 29.4克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
紫薯百合核桃糯米粥的食材2人份
- 紫薯1个
- 新鲜百合6个
- 核桃3个
- 糯米120克
- 枸杞2克
- 白砂糖30克
紫薯百合核桃糯米粥的做法
1
把所有的食材备齐
2
把糯米提前浸泡一会儿
3
把新鲜百合用刀去除杂质后，洗净备用
4
把紫薯去皮，洗干净，再切小块备用。(块的大小根据个人喜欢)
5
把核桃去皮后，用东菱无线绞肉机绞成颗粒状，取出备用
6
新思特美食多功能锅里加入适量的纯净水，再加入泡过的糯米
7
大火煮沸后用勺子撇去沙锅里的浮末，再加入用刀切块的紫薯。
8
盖上锅盖，用小火继续慢慢炖煮10分钟后
9
看见锅中汤汁，变得越来越粘稠时
10
这个时候加入洗净的新鲜百合。
11
大火继续煮开后，看见百合变得透明的时候
12
这个时候加入绞碎的核桃和白砂糖
13
大火继续煮至白砂糖融化的时候，撒上枸杞。
14
大火煮沸即可关火
成品图
