爽口秋木耳
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初中水平
凉菜是夏季的主打菜。但是大量进补，大块吃肉后，来点爽口小菜，那是很受欢迎的。无论是作为餐前开胃，还是作为餐后解腻，感觉都很不错的。 这道【爽口秋木耳】采用凉拌做法。让木耳的口感，色泽，营养都完整的保留了下来，而且做法也很简单。懒人筒子们完全可以试试哦。
爽口秋木耳营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
爽口秋木耳的食材2人份
- 黑木耳20克
- 二荆条1个
- 小米椒2个
- 菜籽油30毫升
- 酱油20毫升
- 白糖5克
- 老姜1片
- 凉拌醋15毫升
- 盐1克
爽口秋木耳的做法
1
备好原材料：黑木耳，二荆条，小米辣，菜籽油，老姜；
2
木耳提前泡发后，洗净备用；我用的木耳比较小朵，所以不用撕碎；如果是大一点的木耳需撕成小朵
3
小米辣，二荆条洗净，切小丁。里面的辣椒籽去掉不要。老姜洗净，切姜丝
4
锅里放入清水烧开后，放入木耳快速焯水
5
焯水后的木耳用凉开水冲一下，然后沥干水分放入盘子里，调入适量酱油；
6
再调入适量凉拌醋
7
炒锅烧热，倒入适量菜籽油
8
放入二荆条，小米辣炒香
9
调入适量白糖、盐；
10
将第九步炒好的汁浇在木耳上，再调入适量花椒油，撒上姜丝即可
成品图
爽口秋木耳的烹饪技巧
调料可根据个人口味自行调整
老姜最好用仔姜代替