蜂蜜奶香紫薯南瓜饼
- 蒸
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
健身开始对于吃的确实是越来越在意，有时间的情况下会自己做一些低卡营养的食物。不过我开始吃南瓜是因为我姥姥，姥姥家经常会做南瓜馒头，吃起来有点甜甜的比普通馒头好吃多了，有一次自己蒸了回南瓜，发现南瓜真的是太好吃了，买的好的话就特别面 甘甜甘甜的，感觉比地瓜还要好吃，而且南瓜低卡路里高纤维，代替细粮作为主食非常棒！
蜂蜜奶香紫薯南瓜饼营养建议
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含糖量 26.25克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蜂蜜奶香紫薯南瓜饼的食材2人份
- 南瓜3块
- 紫薯1个
- 面粉一小碗
- 脱脂牛仔少许
- 芝麻1勺
- 蜂蜜1勺
- 油少许
蜂蜜奶香紫薯南瓜饼的做法
1
我是头一天蒸好的南瓜，所以直接上图南瓜块了，这个南瓜比较面可以直接脱皮了，要中间的芯儿，实际我只用了一半的量，因为一个人吃太多也吃不完所以大概也就用了3块
2
过程中我都没有用克秤，所以无法给大家精确的量，做饭这个事儿其实靠感觉就够了，南瓜捣碎成泥加入面粉，然后加一点点牛奶（牛奶我用的脱脂牛奶，建议大家用全脂牛奶会奶香味重一点，脱脂牛奶真的没什么味道）
3
然后就是揉面了，要有耐心，把面 南瓜 揉的均匀，多揉揉面弹性也会更好一点，揉好了就放在一边醒一下
4
紫薯切片上锅蒸，这样熟的比较快。我放了点黑芝麻在里面，熟的黑芝麻哦，平时我用来打豆浆的，多吃点黑芝麻对身体也好
5
平时基本不吃砂糖，所以放了点蜂蜜，营养又健康味道也不错哦
6
然后就是捣泥了，用勺子捣就可以，搅拌均匀，因为放了蜂蜜所以也会好捣一点，光泽也比较好
7
下面就开始包了，刚才揉好面拿出来，揪一个个小团然后用手按成饼就可以，把捣好的紫薯馅料放进去，然后包起来
8
包好的面团用模具压成型即可，面被我揉的有点软，所以不是很好成型
9
接下来就是上锅蒸了，没有蒸锅布在蒸联上涂了一点油防止粘锅，机智如我
10
金黄金黄的一锅南瓜饼就这么做好了，装盘即可享用啦
成品图
蜂蜜奶香紫薯南瓜饼的烹饪技巧
南瓜