吐司三明治
- 煎
- 奶香味
- <15分钟
- 初级入门
拖着疲惫的身体回到家后，突然发现买了两天的吐司还没有吃，索性做个三明治当晚餐吧，既省时又省事，营养也是多多哒
吐司三明治营养建议
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含糖量 12.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
吐司三明治的食材2人份
- 吐司切片3
- 火腿肠1
- 西红柿1
- 鸡蛋1
- 橄榄油适量
吐司三明治的做法
1
锅热放入橄榄油至七成热，放入吐司，小火且要不停的旋转，在碗中打个鸡蛋备用，打散
2
将鸡蛋用勺子均匀的涂抹在吐司上，至蛋液全部渗透到吐司中
3
然后翻面，煎有蛋液的一面，不停旋转
4
蛋液一面煎到金黄时，放入盘中备用，三片吐司依次进行
5
火腿切片，放入平底锅中两面煎
6
然后将有蛋液的一面吐司朝上放，依次放入火腿肠，西红柿片
7
共放两层，三片吐司，按压一下，斜对角切开
成品图
吐司三明治的烹饪技巧
切记煎吐司时要不停旋转，不然就算再小的火，也会糊，当然如果喜欢吃甜，可以在每层加上点沙拉酱