慈菇红烧肉
- 烧
- 家常味
- <90分钟
- 初中水平
慈菇又名茨菰、燕尾草、白地栗，一种多年水生的草本植物。慈菇形似芋艿却无芋艿表皮那么多毛，口感似栗子却没有栗子般甘甜，粉糯中带点苦。慈菇富含丰富的淀粉质、蛋白质、脂肪、维生素、钙和磷等多种营养成分，尤其是磷含量高出芋艿和土豆5倍之多，比红薯高出近11倍。在中药学里慈菇有性味甘平，生津润肺，补中益气，健胃止咳，解毒消肿的作用。现在正是每年的年头年尾慈姑上市的时节，不妨可以多吃些时令的慈姑菜。慈姑可炒可煮可烩，也可与其它荤素搭配做成美味佳肴。当然最经典的做法还数慈菇红烧肉了，浓油赤酱的红润，细火慢炖的粉糯，肉香菇美，真是绝配。
慈菇红烧肉营养建议
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含糖量 1克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
慈菇红烧肉的食材2人份
- 五花肉300克
- 慈菇8个
- 大葱1段
- 姜1小块
- 蒜3瓣
- 料酒1汤匙
- 酱油1/2汤匙
- 冰糖1把
- 植物油2汤匙
- 水适量
慈菇红烧肉的做法
1
洗净五花肉和茨菰，五花肉切块，慈菇削去外皮
2
将五花肉放入锅中，加冷水烧开，汆烫2分钟，捞出洗净，慈菇入沸水焯2分钟去除苦味
3
锅中加入少许油，放入葱姜蒜煸出香味
4
倒入五花肉煸炒片刻，调入料酒、酱油翻炒均匀，加适量水
5
再加冰糖，大火烧开转小火煮30分钟
6
加入慈菇再烧30分钟左右收浓汤汁即可
成品图
